70 Prozent aller deutschen Frauen wollen laut einer aktuellen Studie abnehmen, bei den Männern ist es immerhin jeder Zweite. Aber selbst wer sich zu einer Diät aufrafft, hat nicht immer Erfolg. Mehr als zwei Drittel der Befragten schätzen den Erfolg von Diäten als gering ein.
Kein Wunder, dass viele Hilfe bei Crash-Diäten und Pülverchen suchen. Diese versprechen einen schnellen Erfolg. Doch ganz so einfach ist es meist nicht, den Hunger in den Griff zu kriegen. Nach strengen Diäten ist das Gewicht dank Jojo-Effekt oft ganz schnell wieder drauf und die ganze Mühe war umsonst.
Wenn du also endlich langfristig, richtig und 2025 gesund abnehmen möchtest, findest du in diesem Artikel Trends und Methoden, die helfen können.
Hinweis: Unser Ratgeber enthält wichtige Informationen und Hinweise zum schnellen Abnehmen. Er ist jedoch kein medizinischer Ratgeber und kann keine medizinische Konsultation ersetzen.
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Hinweis: Die Angaben basieren auf Informationen der jeweiligen Anbieter-Websites. Die genannten Anbieter sind Online-Plattformen, die den Kontakt zu selbstständigen Ärztinnen und Ärzten vermitteln. Sie erbringen selbst keine ärztlichen Leistungen und geben keine Medikamente ab.
Schnell abnehmen: Worauf muss man achten?
Diäten sind unbeliebt. Niemand mag Hunger leiden und täglich Kalorien zählen. Die ständige Planung, das gezielte Einkaufen, das genaue Abwiegen von Zutaten und der ständige Kampf gegen Heißhunger machen traditionelle Diäten für viele zur Qual.
Wenn eine einfachere – und vor allem schnelle – Methode nachhaltige Erfolge beim Abnehmen verspricht, erfreut sie sich meist großer Beliebtheit. Doch auch wenn „schnell viel abnehmen“ verlockend klingt, ist Vorsicht geboten: Extreme Diäten wirken bei jeder und jedem anders und können negative gesundheitliche Folgen haben.
Daher ist es wichtig, nicht schnell abzunehmen, sondern auf die eigene Gesundheit zu achten. Eine extreme Diät kann dich schnell überfordern und deine Anstrengungen von vornherein zum Scheitern verurteilen. Denn die Erfahrung zeigt: Je radikaler eine Diät, desto wahrscheinlicher ist es, dass du im Anschluss gleich wieder zunimmst.
Gesundheit sollte beim Abnehmen immer an erster Stelle stehen
Abnehmen ohne Diät: So klappt es ohne Hunger und Verzicht
Abnehmen ohne Diät ist möglich – das ist die gute Nachricht. Ohne medizinische Ursachen für Übergewicht kann eine langfristige Kombination aus gesunder Ernährung und mehr Bewegung zum Erfolg führen – ganz ohne extreme Einschränkungen. Dies empfehlen sowohl Mediziner als auch Krankenkassen.
Eine Gewichtsabnahme in kleinen Schritten ist laut Ansicht vieler Experten nachhaltiger und gesünder.
Doch manchmal braucht es eine effektivere Unterstützung beim Abnehmen: Wenn du schon viele Diäten – selbst vom Arzt empfohlene – probiert hast, der nachhaltige Erfolg aber ausbleibt, gibt es Medikamente, die dich beim Abnehmen unterstützen können. Diese richten sich in erster Linie an Menschen, die stark übergewichtig oder adipös sind.
Medikamente zum Abnehmen: Abnehmspritze und Tabletten im Vergleich
Schon lange gibt es Tabletten zum Abnehmen. Diese zeigen jedoch unterschiedliche Ergebnisse und bei vielen Patienten starke Nebenwirkungen.
Aktuell werden in den sozialen Medien Spritzen zum Abnehmen als „Wundermittel“ und „bestes Mittel zum schnellen Abnehmen“ gefeiert. In Vorher-Nachher-Fotos zeigen Prominente und Influencer Abnehmerfolge.
Tatsächlich kann die sogenannte Abnehmspritze seit einigen Jahren stark übergewichtigen Menschen zu einem deutlichen Gewichtsverlust verhelfen.
Für das Abnehmen mit Abnehmspritze gelten jedoch strenge Vorgaben:
– Viele der bekannten Medikamente zum Abnehmen sind nur für die Behandlung von Diabetes Typ 2 freigegeben. Dazu zählen laut Fachinformationen unter anderem Ozempic und Trulicity. Ihre Verwendung zum Gewichtsverlust bei Patienten ohne Diabetes Typ 2 ist nicht vorgesehen und erfolgt Off-Label, also außerhalb der Zulassung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM).
– Für den Gewichtsverlust sind laut Fachinformationen unter anderem bestimmte Mounjaro- (auch für Diabetes Typ 2), Wegovy- und Saxenda-Dosierungen zugelassen.
– Abnehmspritzen sind verschreibungspflichtig. Man erhält sie nur nach einer ärztlichen Konsultation und mit einem Rezept.
– Voraussetzung für die Verschreibung von Abnehmspritzen ist in der Regel starkes Übergewicht oder Adipositas ab einem BMI von 30 oder ab einem BMI von 27 im Zusammenhang mit Erkrankungen wie einem hohen Blutdruck.
Übergewicht vs. Adipositas – Was ist der Unterschied?
Wenn du dich fragst, wo die Grenze zwischen Übergewicht und Adipositas liegt, kann die Erklärung der Deutschen Adipositas-Gesellschaft helfen. Sie schreibt auf ihrer Webseite: „Adipositas ist eine chronische Krankheit, die definiert ist als eine über das Normalmaß hinausgehende Vermehrung des Körperfetts. Berechnungsgrundlage für die Gewichtsklassifikation ist der Körpermasseindex, der sogenannte Body Mass Index (BMI). Der BMI ist der Quotient aus Gewicht und Körpergröße zum Quadrat (kg/m²).“
Von Adipositas sprechen Experten ab einem BMI von 30, Übergewicht beginnt laut bisherigen Definitionen ab einem BMI von 25. Viele Mediziner zweifeln jedoch mittlerweile und sehen diese Werte als überholt an. Daher muss die Abnehmspritze auch bei einem höheren BMI von einem Arzt verschrieben werden.
Abnehmspritzen
Viele der sogenannten Abnehmspritzen wurden ursprünglich für die Diabetes-Therapie entwickelt. Patienten mit Diabetes Typ 2 leiden oft unter Übergewicht. Zusammen mit Indikationen wie Bluthochdruck kann das Übergewicht negative Folgen haben und der Patient muss abnehmen.
Abnehmspritzen wirken appetitzügelnd, regulieren den Blutzucker und unterstützen die Insulinfreisetzung. Verschrieben werden sie daher zur Behandlung von Personen mit einem BMI über 30 – oder über 27, wenn mindestens eine gewichtsbedingte Begleiterkrankung wie Bluthochdruck vorliegt.
Doch die „eine“ Abnehmspritze gibt es so eigentlich gar nicht: Hinter dem Sammelbegriff stecken verschiedene Marken und mehrere Wirkstoffe, darunter beispielsweise Ozempic und Wegovy (Wirkstoff: Semaglutid), Mounjaro (Wirkstoff: Tirzepatid), Trulicity (Wirkstoff: Dulaglutid) oder Saxenda (Wirkstoff: Liraglutid).
All diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und ursprünglich für die Behandlung von Diabetes Typ 2 entwickelt.
Während einige wie Wegovy, Mounjaro und Saxenda laut Fachinformationen zur Unterstützung bei Adipositas zugelassen sind, werden andere wie Ozempic oder Trulicity Off-Label zum Abnehmen verwendet.
Tabletten zum Abnehmen
Neben Abnehmspritzen sind Tabletten zum Abnehmen eine Option zur medikamentösen Unterstützung bei Gewichtsverlust. Verschreibungspflichtige Abnehm-Tabletten wie Orlistat (Xenical, Alli) reduzieren die Fettaufnahme im Darm, während neuere Semaglutid-Tabletten zum Abnehmen ähnlich der Abnehmspritze wirken.
Gibt es Tabletten zum Abnehmen, die wirklich helfen?
Medikamente zum Abnehmen, die wirklich helfen, wie Orlistat oder Naltrexon-Bupropion (Mysimba), zeigen in klinischen Studien Wirksamkeit durch Appetitregulierung oder Beeinflussung der Fettaufnahme.
Für Diabetiker können spezielle Diabetesmedikamente zum Abnehmen eingesetzt werden, die sowohl den Blutzucker als auch das Gewicht regulieren. In der Apotheke finden sich verschiedene Tabletten zum Abnehmen, wobei rezeptfreie Optionen in ihrer Wirksamkeit oft weniger zuverlässig sind.
Mögliche Nebenwirkungen und variierende Kosten sollten bei der Entscheidung berücksichtigt werden. Eine Verschreibung erfolgt ausschließlich nach medizinischer Prüfung und Indikation.
Auch in Online-Apotheken erhältst du kompetente Beratung
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Neue Trends 2025: Abnehmspritze, Tabletten und natürliche Hilfsmittel
Gewichtsverlust-Injektionen sind im Jahr 2025 beliebte medikamentöse Methoden zur Gewichtsreduktion. Teilweise war in den vergangenen Jahren die Nachfrage so groß, dass es zu Lieferengpässen bei verschiedenen Wirkstoffen kam.
Der Hype hat mehrere Gründe: Medikamente wie Ozempic (zugelassen für Typ-2-Diabetes) und Wegovy (zugelassen zur Adipositasbehandlung) gelten als effektiv, weil sie den Appetit zügeln und Heißhunger auf Süßes und Fettiges reduzieren können. Ihr Einsatz zur Gewichtsabnahme sollte jedoch immer im Rahmen einer ärztlich überwachten Therapie erfolgen. Studien berichten, dass Patienten, die mit Abnehmspritzen Gewicht verlieren, kein „Food Noise“ mehr bemerken, also nicht ständig über die nächste Mahlzeit nachdenken müssen.
Die Anwendung dieser Medikamente scheint leichter zu sein als eine Ernährungsumstellung in Kombination mit mehr Bewegung: Die Wirkstoffe werden in der Regel wöchentlich unter die Haut gespritzt. Tatsächlich wird aber auch Patienten, die mit Abnehmspritze Gewicht verlieren wollen, empfohlen, zusätzlich auf ausreichende Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zu achten.
In klinischen Studien konnte bei Wirkstoffen wie Tirzepatid (Mounjaro) eine Gewichtsabnahme von bis zu 20 % des Ausgangsgewichts erreicht werden. Solche Erfolge sind jedoch nur unter bestimmten Rahmenbedingungen möglich, und das Abnehmen sollte immer ärztlich begleitet werden. Dazu kommt: Nebenwirkungen sind weit verbreitet: Viele Patienten berichten von Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen. Zu möglichen schwerwiegenderen Nebenwirkungen gehört unter anderem eine Bauchspeicheldrüsenentzündung. Daher sollte beim Auftreten kritischer Symptome wie plötzlicher starker Schmerzen sofort Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden.
Die Kosten für Abnehmspritzen variieren je nach Wirkstoff und Dosierung deutlich. Bei Mounjaro (Tirzepatid) liegen sie in Deutschland aktuell zwischen rund 200 € und 490 € pro Monat, je nach Dosis. Wegovy kostet etwa 300 € pro Monat, Saxenda etwa 345 €. Die Behandlung muss meist über mehrere Monate erfolgen und wird von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen.
Wichtig zu wissen: Medikamente zum Abnehmen müssen oft mehrere Monate oder sogar mehr als ein Jahr lang eingenommen werden und können je nach Medikament und Dauer pro Monat Kosten im mittleren dreistelligen Bereich verursachen. Zudem müssen gesetzlich Versicherte die Kosten in der Regel selbst tragen, wenn keine Typ-2-Diagnose Diabetes vorliegt.
Da sich die Preise für Medikamente wie Mounjaro, Wegovy oder Saxenda regelmäßig anpassen, sollten Betroffene vor Beginn der Behandlung den Apothekenpreis prüfen. Aber von ‚eklatant hohen Preisen‘ kann derzeit nicht mehr gesprochen werden. Die Kosten für Abnehmspritzen sind inzwischen vergleichsweise transparent und stabil.
Abnehmspritzen können sich bei starkem Übergewicht lohnen
Andere effektive Strategien für einen schnellen Gewichtsverlust
Sind Abnehmspritzen das beste Mittel, um schnell abzunehmen? Medikamente wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind sehr effektiv – doch sie richten sich in erster Linie an Menschen, die Diabetes Typ 2 haben, (sehr) stark übergewichtig sind und deren Gesundheit bereits stark negativ von diesem Übergewicht beeinflusst wird.
Wer sich fragt, ob er mit Mounjaro schnell abnehmen kann, sollte bedenken, dass die Wirkung individuell unterschiedlich ist und vor allem unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte.
Wer nur ein paar Kilos zu viel hat, sollte andere Methoden ausprobieren. Im folgenden Abschnitt findest du einige alternative Tipps zum Abnehmen ohne Crash-Diäten.
Klassische Diäten
Diäten gibt es wie Sand am Meer. Viele von ihnen legen den Fokus auf ein grundlegendes Prinzip, das zum Abnehmerfolg führen kann: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, indem er sich gesund ernährt, kann Gewicht verlieren.
Eine Herausforderung für viele: Diätessen und reduzierte Portionen machen nicht satt, und sie müssen ständig gegen Heißhunger ankämpfen. Wer sanftere Methoden für nachhaltiges Abnehmen ohne Hunger sucht, sollte Geduld haben und seine Ernährung langfristig umstellen. Folgende Tipps können dabei helfen:
- Gesunde Mahlzeiten priorisieren – Protein und Ballaststoffe halten länger satt und sind langfristig gesünder.
- Den Stoffwechsel anregen – eine Ernährungsumstellung und gezielte Bewegung helfen dabei.
- Hochverarbeitete Lebensmittel vermeiden – Fertiggerichte enthalten in der Regel mehr Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren als unverarbeitete Lebensmittel. Dies kann zu Übergewicht und Begleiterkrankungen beitragen.
- Auf Alkohol verzichten – Alkohol enthält viele Kalorien und macht hungrig.
- Viel trinken – Wasser kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Verdauung. Etwas mehr zu trinken kann also beim Abnehmen unterstützen.
Regelmäßige Bewegung
Zu einem gesunden Lebenswandel gehören ausreichende Bewegung und regelmäßiger Sport. Manchem fällt es zunächst nicht leicht, diesen in den Alltag zu integrieren. Doch es lohnt sich: Wer sich mehr bewegt, verbrennt automatisch mehr Kalorien.
Manchmal ist es einfacher, einem festgelegten Trainingsprogramm zu folgen, manchmal ist es besser, Bewegung eher nebenbei in den Alltag zu integrieren, indem man beispielsweise mehr zu Fuß geht.
Problemzonen gezielt angehen
Der Wunsch, gezielt am Bauch abzunehmen oder Bauchfett zu reduzieren, gehört zu den häufigsten Anliegen beim Abnehmen. Auch das Abnehmen an den Oberschenkeln und an den Beinen steht bei vielen ganz oben auf der Prioritätenliste. Viele wollen auch im Gesicht abnehmen.
Experten betonen jedoch, dass punktuelles Abnehmen nicht möglich ist. Bei einem Kaloriendefizit verliert der Körper Fett am ganzen Körper – wo genau, ist genetisch bedingt. Gezieltes Krafttraining und spezifische Übungen können nur dabei helfen, bestimmte Muskelpartien zu straffen und so das Erscheinungsbild zu verbessern.
Für einen flacheren Bauch sind neben der allgemeinen Gewichtsabnahme auch Übungen wie Planks und Crunches hilfreich. Bei den Oberschenkeln können Squats und Lunges unterstützend wirken. Auch die Ernährung spielt hier eine Rolle: Wer Bauchfett abnehmen will, setzt auf eine proteinreiche Kost mit wenig verarbeiteten Kohlenhydraten.
Abnehmen ist auch Kopfsache
Übergewicht und seine gesundheitlichen Folgen können Betroffene belasten – zusätzlich zum Stress, den sie oft im Alltag oder bei der Arbeit haben. Auch das mentale Wohlbefinden spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen: Das Stresshormon Cortisol kann den Hunger auf Ungesundes steigern, den Stoffwechsel verlangsamen und die Ansammlung von Fett begünstigen – und dabei das Abnehmen erschweren.
Wichtig ist auch genügend Schlaf. Studien zeigen, dass Schlafmangel hungrig macht und zu einer höheren Kalorienzufuhr führen kann. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper nicht nur, sondern er verarbeitet auch Erlebtes und kann so dazu beitragen, den Stress zu reduzieren.
Um das Stresslevel beim Abnehmen möglichst gering zu halten, raten Experten, sich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Setze dir realistische Ziele – Abnehmen dauert seine Zeit. Bei einem so langen Prozess ist es deswegen wichtig, motiviert zu bleiben, nicht zu viel zu schnell zu erwarten und auch kleine Erfolge zu feiern
Herausforderungen beim Abnehmen ab 40
Das eigene Gewicht zu reduzieren, fällt vielen mit zunehmendem Alter immer schwerer. Für Frauen ist etwa das Abnehmen ab 40 eine besondere Herausforderung: Grund dafür sind hormonelle Veränderungen und ein sinkender Östrogenspiegel, der das Abnehmen in den Wechseljahren erschwert. Bei Männern zeigen sich ähnliche Effekte mit dem Alter, allerdings graduell – der Testosteronspiegel nimmt langsam ab.
Diese hormonellen Veränderungen haben oft zur Folge, dass sich der Stoffwechsel insgesamt verlangsamt. Zudem verliert man im Alter ohne Training Muskelmasse und verbrennt so insgesamt weniger Kalorien.
Um körperliche Gesundheit sowie das Abnehmen im mittleren Alter zu fördern oder zu erleichtern, empfehlen Expertenforen wie die Verbraucherzentrale eine „pflanzenbasierte, abwechslungsreiche Ernährung mit Vollkornprodukten und hochwertigen Eiweißquellen“ und viel Bewegung.
Sport und eine gesunde Ernährung helfen beim Abnehmen
Natürliche Heilmittel zur Gewichtsabnahme
Tee, Proteinpulver, Nahrungsergänzungsmittel oder Bienengiftpflaster zum Abnehmen: Der Markt an natürlichen Heilmitteln zum Abnehmen ist groß und die Produkte erfreuen sich großer Beliebtheit. Doch nicht alle Mittel haben eine nachweisbare Wirkung.
Tee zum Abnehmen, etwa grüner Tee oder Mate, kann die Fettverbrennung kurzzeitig anregen, Bittertropfen unterstützen die Verdauung und können appetitzügelnd wirken, Proteinshakes machen viele länger satt und sorgen für Zufuhr an Eiweiß. Manche schwören auch auf Schüßler Salze oder Mittel wie Inositol und Cantura, Nutrim-Kapseln oder Bienengiftpflaster für eine langfristige, umfassende Gewichtsabnahme. Fest steht jedoch: Die Wirksamkeit dieser Produkte wurde bisher nicht wissenschaftlich nachgewiesen.
Fazit
Abnehmen ist für viele eine Herausforderung: Wer effektiv und langfristig sein Gewicht reduzieren möchte, muss motiviert und diszipliniert sein und sein Leben und seine Gewohnheiten schrittweise anpassen.
Im Internet gibt es Tausende von Anleitungen, die schnellen Abnehmerfolg versprechen – doch Abnehmen ist immer eine individuelle Angelegenheit. Nicht nur die körperliche Verfassung, sondern auch Lebensumstände und mentale Gesundheit spielen eine wichtige Rolle.
Die meisten Tipps zum Thema Abnehmen basieren auf zwei Empfehlungen: einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und ausreichender Bewegung. Sollte dies in Kombination nicht zu dem gewünschten Ergebnis führen, kann es sinnvoll sein, medizinischen Rat zu suchen. Ärzte und Apotheker können prüfen, ob medikamentöse Möglichkeiten zum Abnehmen wie Abnehmspritzen oder Tabletten zum Abnehmen sinnvoll sind.
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information. Verschreibungspflichtige Medikamente dürfen nur nach einer ärztlichen Diagnose verwendet werden. Eine ärztliche Konsultation – persönlich oder per Telemedizin – ist für die Ausstellung eines Rezeptes zwingend erforderlich. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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Häufig gestellte Fragen zum Abnehmen
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